スタッフブログ

スタッフブログ http://www.nextop.jp/blog/ ja Copyright 2023 Wed, 29 Mar 2023 19:47:25 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://www.rssboard.org/rss-specification TRXサスペンショントレーニングコース
すっかり暖かくなりました。運動するのに最適な季節になりましたね。

2023年3月26日（日）大阪の大野DOJYO様施設にてTRXサスペンショントレーニングコースを開催しました。

参加者12名。理学療法士、パーソナルトレーナー、ピラティスインストラクターの方々にご参加頂きました。

コース中は、ペアになりお互いの指導練習を沢山行います。

現場に帰った時にしっかりできるように、楽しみながらも真剣に取り組む姿が皆さんカッコイイです。

さすがプロの集まり。

８時間あっという間に過ぎます。

このコースは、TRXサスペンショントレーナーの使用方法や設置の仕方を学ぶだけでなく、

『より良い動作』について学んでいきます。

よりよく動くためには基礎動作の基準を理解することが大切。

さらに基礎動作の基準をTRXサスペンショントレーニングに応用し、ありとあらゆる人に指導できるようになることを目標としています。

そう、ボリュームいっぱいの超やりがいのあるコースです。

次回は、名古屋で５月２０日（土）に担当します。ご興味のある方は是非！

]]> http://www.nextop.jp/blog/entry/-trx/ http://www.nextop.jp/blog/entry/-trx/ TRX Wed, 29 Mar 2023 19:47:25 +0900 『アウトドア・フィットネス』最高にいいね。
スポーツジムネクストップでグループエクササイズの指導をしている佐藤です。

スポーツジム経営している者が言うのもなんですが、ジムの狭い空間でトレーニングするのもいいけど、たまには外で運動するのもオススメ‼︎

何と言っても気持ちいい（季節や天気に左右されますが…）。解放感がサイコー。

日光浴びるとセロトニンの分泌を促し、不安やストレスを解消できたり

メラトニンの分泌により睡眠の質が良くなったり

ビタミンDの生成を促し、がん、骨粗鬆症を予防する効果が期待できたり

ストレスホルモン（コルチゾール）の低下によりリラックスできたりなど…。

私も定期的に外で元気よくワークアウトしています。

そんな時、「みんなとできるといいなぁ」といつも思いカタチにしました。

AozoraFit（青空フィット）

ぜひ一緒にやりませんか！
やりたい方〜。

２〜３人の小グループから対応できます。

トレーニングツールも持参しますよ〜。

楽しいワークアウト出前します！

公園、お庭、駐車場など空きスペースで出来ます。

ご興味ある方はご連絡をお待ちしております。

]]> http://www.nextop.jp/blog/entry/post-11/ http://www.nextop.jp/blog/entry/post-11/ アウトドアフィットネス Mon, 20 Mar 2023 13:29:32 +0900 TRXサスペンショントレーニングコース
2023年2月26日（日）名古屋市のBCproject様の施設をお借りしてTRXサスペンショントレーニングコースを担当させて頂きました。

本日の参加者は8名。パーソナルトレーナー、グループエクササイズインストラクター、理学療法士、柔道整復師、医師等様々な経歴の方が参加されたコースとなりました（最近は本当に医療従事者の方の参加が多いです。TRXがスポーツやフィットネスの現場だけでなく医療の現場にも必要とされているのがとても嬉しいです）。

このコースは、TRXの最も基礎を学ぶことができるコース。TRXには様々なコース（ファンクショナルトレーニングコース、グループトレーニングコース、RIPトレーナーコース、スポーツ医学メディスンコース、ヨガなど）がありますが、そのベースとなる最も大切なコースです。

参加者の方々は、クライアントの目標を達成する為にTRXサスペンショントレーナーを使ってより良い指導（治療、施術）ができることを目的に参加されています。

少しでも力になれるように精一杯努めさせて頂きました。８時間のコースが終わると心地よい疲労感が…。

次回は来月大阪。次はどんな方々にお会いできるかな〜。楽しみです。

]]> http://www.nextop.jp/blog/entry/trx/ http://www.nextop.jp/blog/entry/trx/ TRX Sun, 26 Feb 2023 22:12:29 +0900 ワンちゃんとずっと楽しくお散歩したい
昨年の３月突然ワンちゃんを飼うことになりました。

人生初です‼︎

犬種は初心者には難しいと言われているジャックラッセルテリア。

生活は激変しました

その一つが毎日の散歩。早朝に１回。夕方に１回。夫婦分担（朝はほぼ２人で）してやっています。

まあウォーキングが日課になったような感じ。お陰で人工股関節のリハビリになるし、軽い有酸素運動だから全身の血流を良くなりトレーニングの疲労も回復が早く体も軽い軽い。

でも

うちのワンちゃんはまだ若いから色々なものに興味がありすぎて真っ直ぐ歩きません。急に走り出したり、止まったり、方向転換したり…。
遊びも無茶苦茶体力使います。いいトレーニングですけどね。

ワンちゃんの寿命は大体12〜15年。「ずっと元気じゃないと楽しく遊べない」

その為にはトレーニングは大切だなあと実感しています。

ワンちゃんの飼い主さんにおすすめのトレーニングは、『ファンクショナルトレーニング』（日常動作やスポーツの動作に応用できるトレーニング）。より良い動きを目指しながら様々な体力要素（筋力、、全身持久力、可動性、安定性、平衡性、敏捷性、巧緻性、協調性）を高め、実践で求められる総合的な能力を養成する事ができます。

ワンちゃんをいつまでも楽しませる為には飼い主さんもトレーニングしましょう。

ワンちゃんといつまでも楽しく過ごしたい方のトレーニングはぜひNEXTOPのパーソナルトレーニングへ

]]> http://www.nextop.jp/blog/entry/post-10/ http://www.nextop.jp/blog/entry/post-10/ ペットと暮らす Tue, 21 Feb 2023 09:38:20 +0900 8月の営業のお知らせです！
熱中症にはくれぐれも気をつけていきましょう！

8月の営業のご案内です。
・７（水）と２１（水）はスタッフ研修の為、臨時休館になります。
・１２（月）、１４（水）～１６（金）はお盆休み
・月末３１（土）通常休館

となります。

また、10日（土）は12時～15時までの短縮営業になります。
そして13日（火）は10時～13時代替えでお盆特別営業します shine

今月はスタッフが研修講師や研修参加の為、レッスンが代行で変更のところも多くなります。ご迷惑おかけしますがよろしくお願いします confident

]]> http://www.nextop.jp/blog/entry/8/ http://www.nextop.jp/blog/entry/8/ Sat, 03 Aug 2019 12:43:26 +0900 ７月の休館日のお知らせ！今月は東京で日本最大級のスポーツ・健康産業総合展示会SPORTECやおいでん祭りに花火大会、
スタジアムではグランパス対ガンバ大阪の試合などイベント盛りだくさんです。

営業の変更が多くなり申し訳ありません。m(_ _)m

９（火）～１１（木）、２５（木）臨時休館
２０（土）、２７（土）１３時までの営業＜１３時以降駐車禁止＞
３１（水）月末休館
となります。

よって１５（祝日月曜）を２０時まで代替え営業します。レッスンはありません。

よろしくおねがいします。 confident

]]> http://www.nextop.jp/blog/entry/post-9/ http://www.nextop.jp/blog/entry/post-9/ Tue, 02 Jul 2019 16:59:52 +0900 夏に向けて・・・
夏に向けて、やせたい方は日照時間が長くなったこの時期が最大のチャンスです sun

あつくて汗

かくから痩せるのではないですよ。

朝日をちゃんと浴び、朝ご飯、昼ご飯、夕ご飯を食べて、お水を一日１．５リットル（運動する人は２リットルは）とりましょう。

そして一番大事なのは「呼吸 happy01

」です。

ちゃんと深く吸ってしっかり吐き出せてますか？

一日に２万回もしてる呼吸。浅く過呼吸（吸い過ぎ）でいると痩せにくいだけでなく体の痛みの元にもなってしまいます。

いろんなストレスから、呼吸が乱れがちな現代 weep

是非、ご自分の呼吸を見直してみましょう。

どうやったらいいかわからない方はネクストップへきてね～ heart04

]]> http://www.nextop.jp/blog/entry/post-8/ http://www.nextop.jp/blog/entry/post-8/ Fri, 31 May 2019 18:11:50 +0900 ご無沙汰してます(^^;) スタッフのサトウです。

ネクストップのインスタグラムやフェイスブックではたくさん情報を発信してますので

ぜひ一度覗いて eye

みてください。

そして

「いいね good

」「

」をお願いします

・・・ところで皆様、「三大栄養素」ってごぞんじですか？

人間が生きるためには

「炭水化物」「脂肪」「タンパク質」の三大栄養素が必要なんですよ！

元素記号をみても三つともほぼ同じです。

親戚なんです coldsweats02

だから、無理に糖質制限なんてしちゃあいけませんよ！体の細胞達がかわいそうです sweat02

美しく、健康になりたい方はぜひ、こちらから発信させていただきます。

が、早く知りたい方はネクストップのパーソナル指導時に、お一人お一人に合わせた食事指導時でお伝えしていきますね。

だって、みんなそれぞれで違いますから。年齢、性別、生活、体型、仕事、その他もろもろ・・・・・

あげたらきりがありません。

だから、巷の情報にながされたら危険です sweat01

私達はあなたに合ったトレーニングや食事指導をしていきますよ。おまかせください scissors

#三大栄養素＃ダイエット＃パーソナルトレーニング＃ファンクショナルトレーニング＃ＴＲＸ＃子供運動指導＃子供ダンス＃アスリート
＃ＮＯ糖質制限＃動ける身体つくり＃トレーニングジム＃おやじダンサーズ

]]> http://www.nextop.jp/blog/entry/post-7/ http://www.nextop.jp/blog/entry/post-7/ Sat, 18 May 2019 18:50:26 +0900 春休みバク転教室開催中！３月２４日金曜日から『春休みバク転教室』がスタートしました happy01

昨日は１８時から子供クラス１回目。

ほぼ全員が初めてのバク転 coldsweats02

最初は緊張してましたが４０分後には全員、バク転の形ができてきました。これには見学のお母さん達も私もびっくりです sign03

やはり子供って凄いですね。最終日がとても楽しみです heart04

そして夜２１時からは大人クラス2日目です。

研究がテーマの2回目は、皆さん自分のバク転動画を真剣にみてました movie

2回目でもうすでに床で出来そうな勢いです notes

桜も開花しました

花見のシーズン到来です。

運動するには良いシーズンですね〜〜〜〜〜〜〜 dash

]]> http://www.nextop.jp/blog/entry/post-6/ http://www.nextop.jp/blog/entry/post-6/ Tue, 28 Mar 2017 16:43:07 +0900 アンチエイジングには下半身トレです!! 日頃の生活で運動不足を感じることはありませんか？

筋肉は、動かさないとどんどん退化していきます。

動きが鈍くなるだけでなく、

脂肪が燃焼されないために痩せにくい体質へと変わったり、

体を支える力が弱くなって事故やケガにもつながります。

健康的で、美しい体で歳を重ねてゆくためにも、運動する習慣をつけましょう!!

全身の筋肉量は、20歳頃をピークに加齢とともに年0.5～1％程度減少し、
60歳では、上半身の筋力が20歳当時の約70％、下半身の筋力は約40％程度まで落ちてしまうそうです。

運動不足や座り過ぎにより減少は加速します。
身体全体の筋肉が均一に減っていくのではなく、特に下半身の筋肉量の減少が顕著で、
それは血流の悪化を招き、疲れやすさの増大や様々な身体不調を引き起こしやすくなります。

足の筋肉を動かすと、大量の情報が脳へ届き、特に刺激されるのが、大脳新皮質にある、運動をつかさどる感覚野です。
大脳新皮質は食欲や性欲といった根源的な欲求を理性的にコントロールしています。
いわば、性欲を恋や愛に高めている場所が大脳新皮質です。

つまり、

足を鍛えて筋肉を保持することで、

体調がよくなることはもちろん、

脳に刺激を与えることも可能であると言えるのです。

下半身をしっかり鍛え、年齢に負けない身体づくりを行いましょう。

TRXランジ.jpg

]]> http://www.nextop.jp/blog/entry/post-4/ http://www.nextop.jp/blog/entry/post-4/ Tue, 01 Sep 2015 18:47:01 +0900 ヒップホップ教室もあります!! 最近はダンスブームでカッコよく踊りたいという方が増えましたね。

実は

トレーニングジムだけと思われているNEXTOPにもヒップホップ教室があります!!

『ジュニアヒップホップ教室』（小学生）　毎週火曜日１７：３０～

『ヒップホップ教室』（中学生以上の大人）　毎週火曜日１８：３５～

『お父さんの為のヒップホップ教室』（３０才以上の方またはお父さん）　毎週金曜日２０：００～

以上３教室を担当しているのは、とっても可愛くて優しいHARUKA先生です。
子ども達はもちろん、おやじダンサーズ（お父さん達のヒップホップ教室のメンバー）からも絶大な人気です。

そんな先生の指導日記ブログぜひご覧ください。

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

http://ameblo.jp/haruka-nextop

]]> http://www.nextop.jp/blog/entry/post-3/ http://www.nextop.jp/blog/entry/post-3/ Wed, 29 Jul 2015 17:38:22 +0900 姿勢改善で見た目年齢５歳ダウン!!
長時間のスマホやパソコンで猫背の方が増えています。

猫背を放置すると

①老けて見えます。

②プチうつ気分を引き起こします

③仕事に悪影響を及ぼす。

④ぽっこりお腹になる。

⑤ストレスに弱くなる。

など…。

イイこと何もありませんね（涙）。

お腹が気になるから、“腹筋”。たくましい胸になりたいから“ベンチプレス”…。

カラダの前面は確かに気になるけれど、

背中もトレーニングしないとどんどん猫背になりますよ～。

パーソナル指導では、しっかり姿勢もチェックできるし、トレーニングですぐ改善できるのでおススメです!!

]]> http://www.nextop.jp/blog/entry/post-2/ http://www.nextop.jp/blog/entry/post-2/ Fri, 17 Jul 2015 18:47:20 +0900 夏本番もうすぐです!!
梅雨真っ只中。

トレーニング意欲がイマイチ湧きませんが、

今トレーニングしておけば、もっと夏を楽しめますよ～。

加圧トレーニングなら短時間で効果大です。

]]> http://www.nextop.jp/blog/entry/post-1/ http://www.nextop.jp/blog/entry/post-1/ Wed, 08 Jul 2015 19:11:51 +0900 ホームページをリニューアルしました。近日中にブログを更新します。 http://www.nextop.jp/blog/entry/post/ http://www.nextop.jp/blog/entry/post/ Thu, 23 Apr 2015 15:17:56 +0900